Toca cualquier día para marcar/desmarcar su cumplimiento o doble toque para ir a sus ejercicios.
Selecciona un ejercicio para analizar tu incremento de carga a medida que bajan las repeticiones semana a semana.
Mayor peso registrado y 1RM estimado en cada ejercicio de tu rutina.
Continúa tu plan mes a mes (Octubre, Noviembre, Diciembre...). Al crear un nuevo ciclo, la Semana 1 toma como referencia tu última carga del ciclo anterior.
Importa rutinas desde Excel/Google Sheets (CSV) o descarga todo tu historial de cargas.
¿Quieres ver cómo luce la comparativa de sobrecarga progresiva con semanas previas cargadas? Carga un ejemplo de Semanas 1 y 2 o limpia los registros.
Conectado a tu servidor PostgreSQL remoto (sin bases de datos locales SQLite).
Plancha frontal · Serie 1
Crea el siguiente bloque de 4 semanas (ej. Noviembre, Diciembre...) conservando todo tu historial y conectando las cargas previas para sobrecarga progresiva continua.
Se agregará al Día actual en las 4 semanas del ciclo respetando la progresión (12 → 10 → 8 → 6 reps).